Сегодня поговорим о важном: омега 3 жирные кислоты. Для чего они нужны нашему организму и что происходит в случае их недостатка.
Омега-3 – это группа ненасыщенных жирных кислот, которые не могут быть синтезированы в нашем организме. Их мы можем получить только из вне, то есть из пищи.
Основными источниками Омега-3 являются: рыба и морепродукты, семена и орехи, растительные масла, зерновые и бобовые.
Если нашему организму не хватает Омега-3 жирных кислот, то могут появляться такие неприятные последствия:
• Замедление процессов роста и умственного развития у маленьких детей.
• Снижение иммунитета, высокая заболеваемость простудами.
• Ухудшение памяти, внимания.
• Быстрая утомляемость, слабость
• Нарушение процессов заживления ран и порезов
• Боли в суставах, мышцах и сухожилиях.
Как видим недостаток Омега-3 в рационе имеет серьёзные последствия. Так что же делать и откуда можно получить эти ценные жирные кислоты?
Самую большую концентрацию Омега-3 жирных кислот имеет рыба жирных сортов, растительные масла (льняное, рыжиковое) и некоторые орехи.
Не каждый день получается употреблять в пищу данные продукты. Не беда, люди давно научились извлекать полезные жирные кислоты и создали капсулированные добавки с ценной Омега-3.
У нас в магазинах можно найти эти чудо баночки:
https://formulla.by/katalog/omega-3-6-9-rybij-zhir/omega-3.html
https://formulla.by/sp/pr/pureprotein/omega-3-vitamin-e.html
https://formulla.by/katalog/omega-3-6-9-rybij-zhir/omega-3-6-9.html
https://formulla.by/scitec/multi-pro.html
https://formulla.by/katalog/omega-3-6-9-rybij-zhir/omega-31.html
#formulla_by #formulla #minsk #belarus #sport
